¿Qué controlar y qué no?
Hay que decir basta. Como decimos en el lenguaje coloquial “me hago mala sangre con esto o aquello”. Qué es eso que llamamos mala sangre, la respuesta es la falta de poder controlar nuestras emociones ante situaciones que no condicen con nuestros valores, educación, forma de vivir la vida entre otras posibilidades. Es algo en lo que estamos en desacuerdo y no sabemos cómo manejarlo.
Ya hemos hablado de este tema, pero es muy importante trabajar en nuestras respuestas y en la forma en la que manejamos nuestras emociones, así como cambiar aquello que nos hace “levantar temperatura”.
Para comprender cómo mejorar estas situaciones, les vamos a presentar algunos ejemplos que les mostraran una gran diferencia en la forma en la que vemos las cosas.
Hay cuestiones que debemos dejarlas ir, ya que no las podemos controlar. Cuando nos enojamos por algo que no podemos controlar, estaremos perdiendo el tiempo y sintiéndonos prisioneros del mal momento. A veces esto puede arruinarnos el día completo, es por ello que necesitamos aprender a ver un poco más allá.
Pregunta: ¿Puedo controlar la lluvia? Respuesta: NO
Pregunta: ¿Puedo controlar la actitud de la cajera? Respuesta: NO
Pregunta: ¿Puedo controlar los malos modales de mi jefe? Respuesta: NO
Pregunta: ¿Puedo controlar los berrinches de mi hijo? Respuesta: NO
Pregunta: ¿Puedo controlar los aumentos en los impuestos? Respuesta: NO
Pregunta: ¿Puedo controlar el partido de fútbol para que mi equipo no quede afuera de la próxima temporada? Respuesta: NO
Lo que puedo hacer . . .
Pregunta: ¿Puedo utilizar prendas y calzado apropiado para la lluvia? Respuesta: SI
Pregunta: ¿Puedo controlar la forma en la que le contesto a la cajera? Respuesta: SI
Pregunta: ¿Puedo elegir la forma en que le hablo a mi jefe? Respuesta: SI
Pregunta: ¿Puedo controlar la forma en la que reacciono ante los berrinches de mi hijo? Respuesta: SI
Pregunta: ¿Puedo elegir votar a otro político en las próximas elecciones que presente una propuesta de impuestos mejor para mí y mi familia? Respuesta: SI
Pregunta: ¿Puedo controlar la forma en la que reacciono ante la pérdida de mi equipo? Respuesta: SI
Les presentamos dos posibilidades de ver la misma situación. En el segundo caso, les mostramos como con un cambio de respuesta, de forma de ver, nos acerca más a sentirnos mejor. Esto es parte de lo que se llama inteligencia emocional. Es muy importante ver de qué otras maneras podemos utilizar nuestras habilidades cognitivas para mejorar nuestra vida.
Existen algunos momentos en los que hay que dejar ir, ya que si no puedo controlar la situación, ella me va a controlar a mí, llenándome de enojo y frustración.
Les dejamos otro lindo ejercicio que pueden hacer en casa:
Por una semana, escriban qué situaciones que antes no podían controlar y ahora las manejan de una forma más inteligente.
Por ejemplo: el conductor del autobús detuvo el vehículo a 15 metros de la parada prevista. Hoy en lugar de enojarme, me bajé del colectivo y me dije “no voy a dejar que esta situación me supere y continúe mi camino de regreso a casa”.
Nos gustaría que compartan con nosotras sus ejercicios. Los leemos en: info@rgimagenyoratoria.com
Los agradecemos por seguir nuestras publicaciones.
María Rosa y María Mercedes Rago