Reseteando nuestra mente.
A veces parece que no podemos parar de pensar, que la cantidad de información en nuestra mente es excesiva y no se puede frenar. Cada vez que algún pensamiento que queremos frenar no deja de aparecer, comienza otro y así sucesivamente. Como todo buscar aquietar la mente puede ser difícil, pero es necesario para rendir mejor en nuestro día a día en el trabajo.
Hay varias maneras de lograr un control de nuestros pensamientos; uno de ellos puede ser la meditación, otro puede ser confeccionar una lista con todos los pensamientos que van surgiendo, también podemos encontrar una alternativa en generación de endorfinas mediante el ejercicio físico, la lectura o la música.
La meditación: “La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio especifico”… “Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.” Recuperado de: https://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n
En una oportunidad, una Profesora de Meditación nos decía en sus clases que una forma de meditar es conectarse plenamente con la actividad que uno está haciendo. Como lo hacen los niños cuando se conectan con la pintura, el dibujo, los juegos entre otras posibilidades.
Meditar en ese caso sería liberar la menta al servicio de lo que hacemos en el presente. No nos conectamos con el pasado, ni con el futuro.
Para aquellos que quieran conocer algunas formas de prácticas para la meditación, les sugerimos buscar “El reto de los 21 días de Deepak Chopra” que se encuentra disponible en YouTube.
La lista: Al escribir en una lista esas cosas que aparecen en tu mente constantemente estarás ayudando a resolver aquellas que tengan solución y haciendo consciente a estos pensamientos recurrentes. Es una forma simple de desocupar tu mente de eso pensamientos.
El ejercicio: El ejercicio físico ayuda al movimiento corporal incrementando el bombeo de sangre en nuestros corazones, esto genera mayor cantidad de endorfinas.
Para seguir leyendo: https://www.soycorredor.es/entrenamiento/deporte-y-endorfinas-por-que-provoca-tanto-bienestar_24354_102.html
La lectura: Cuando hablamos de que la lectura puede ayudarnos a calmar la mente, vale la pena mencionar que no hay que leer un libro completo para llegar a ello, solo con un par de páginas de ese título que estamos leyendo se aquietara la mente y podremos volver a la concentración deseada.
La música: “como bien dicen la música calma las fieras” y también puede por un breve tiempo quitar todos esos pensamientos que se interponen en nuestro camino para la concentración.
Gracias por seguir acompañándonos.
Rosa y Mercedes
¿Cuál es la técnica que les resulta efectiva a ustedes? ¿Cómo logran enfocar su concentración en un tema difícil? ¿Tienen alguna técnica específica?